Lire la suitePar manque de sommeil, près d'un quart des Français somnolent dans la journée, selon un sondage dévoilé mardi par l'Institut national du sommeil et de la vigilance , qui préconise un"couvre-feu" pour les écrans.
Le soir, 90% des Français passent du temps sur internet ou sur les réseaux sociaux à la maison. L'essor des séries diffusées sur le web contribue à aggraver cette consommation. Se lever et se coucher à heures régulières est le gage d'un sommeil efficace, ajoutent les spécialistes. Autre conseil, avoir une activité physique régulière de 30 minutes et s'exposer à la lumière du jour quotidiennement pendant plus d'une heure.
Il convient de culpabiliser les victimes (elles ne savent pas s'arrêter) que la société du temps contraint piloté par l'école, le travail... et la 'distraction' qui conduit à l'usage des gadgets industriels justement conçus pour retenir l'attention.
Aucun lien en revanche avec le temps passé dans les transports pour se rendre au travail, les 3x8 ou encore les horaires infernaux du secteur médico-social 🤷
Pour bien dormir il faut aussi limiter la consommation de caféine: café, thé, boissons énergisantes, ne pas boire d'alcool le soir... et faire du sport.
CitronSensei
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