ينتج الجسم مضادات أكسدة تلقائيا، كما يمكن الحصول عليها من خلال المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، وأيضا من خلال الأطعمة، وكل نوع له وظيفة محددة تعزز صحة الجسم.
وكشفت أخصائية الجهاز الهضمي والتغذية العلاجية د. مرام نبيل، عن قائمة بأشهر مضادات الأكسدة وكيفية الحصول عليها من الأطعمة المختلفة وهي:-فيتامين ج: ويوجد في معظم الخضروات والفواكه وخاصة التوت والبرتقال والفلفل.-البيتاكاروتين: ويوجد في الجزر والبازلاء والسبانخ والمانجو.-السيلينيوم: ويوجد في الأرز والذرة والقمح والحبوب الكاملة، والمكسرات والبيض والبقوليات والجبن-في كل مرة تأكل فيها، حاول أن تتناول خضروات أو فواكه، فالأطعمة النباتية عموما هي التي تحتوي على أكبر قدر من مضادات الأكسدة.
-يمكنك تحديد ما إذا كان طعامك غني بمضادات الأكسدة أم لا من خلال لون طبقك، فإذا كان بنيا أو بيج، فهو يحتوي على نسبة قليلة، أما إذا كان لونه زاهي، تكون وجبتك غنية بمضادات الأكسدة.-استخدم التوابل الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الكركم والزنجبيل، والكمون، والقرنفل، والقرفةالكلمات الدالة :
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصدر: akhbarelyom - 🏆 20. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: ElBaladOfficial - 🏆 11. / 59 اقرأ أكثر »
مصدر: akhbarelyom - 🏆 20. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: Mobtada - 🏆 2. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: akhbarelyom - 🏆 20. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: ElBaladOfficial - 🏆 11. / 59 اقرأ أكثر »