3 ejercicios de yoga que te ayudarán a relajarte

Por ​Maidolis​ RamonesAl estrés que tenemos cotidianamente, se ha sumado el de la pandemia el coronavirus. Es lógico que te sientas tenso o preocupado. Hemos traído para ti . Puedes hacerlos en casa y aprovechar la cuarentena para mejorar tu salud física y mental.Con los pies paralelos y en forma abierta al ancho de tus caderas, respira y sube los brazos por encima de la cabeza.

Con las rodillas estiradas con flexionada haz que tu frente se mantenga en contacto con tus piernas. Permanece en esta posición de 30 segundos a un minuto y notarás cómo tu se refrescará tu mente del estrés.También conocida como la postura del arco o Dhanurasana se trata de uno de los ejercicios más efectivos del yoga para aliviar el estrés y darle energía a tu corazón.

Debes mantener los brazos rectos e inclinar la cabeza hacia atrás y mira hacia arriba. Realiza unas cinco respiraciones y sonríe tras cada una. Con una exhalación lenta y progresiva baja la frente y el pecho al suelo, posteriormente haz lo mismo con las piernas. Suelta los tobillos de tus manos y descansa.Para realizar esta postura o ejericio del yoga debes sentarte frente a la pared. Mueve tus manos al suelo y colócalas por detrás de la espalda.

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