يمكن تحقيق أهداف رائعة لزيادة الطاقة، وتقليل الانتفاخ ومشاكل الأمعاء، إضافة إلى التخلص من الدهون عن طريق تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف، إضافة إلى تناول الشاي، وممارسة التمارين الخفيفة إلى المعتدلة لمدة 30 دقيقة بخمسة أيام في الأسبوع، وفقًا لما نشره موقع Insider.
وقالت “لينهير”: إن مسحوق البروتين ربما يتسبب في مشاكل بالجهاز الهضمي بالنسبة للبعض، مشيرة إلى أنه بالنسبة لوجبة الفطور يمكن إعداد عصير يتكون من حليب اللوز ومسحوق البروتين والقهوة ونصف موزة. وقالت: “إذا كانت حالات الانتفاخ مرتبطة بالإمساك فربما يرغب الشخص في زيادة تناول الألياف لدعم زيادة تواتر حركات الأمعاء، التي بدورها يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ”، علاوة على أن “الألياف تمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول؛ وهو ما يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن”.إن إضافة المزيد من الفواكه والخضراوات إلى المشروب الصباحي من شأنه أن يزود الجسم أيضًا بالبوليفينول الإضافي لتعزيز صحة الأمعاء؛ إذ تعمل مادة البوليفينول كمضادات للأكسدة، وتحارب الجذور الحرة المرتبطة بالحالات الالتهابية، مثل السرطان.
وحذرت لينهير من تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالطاقة، مثل زبدة الفول السوداني؛ لأنها تؤثر على مقدار فَقْد الدهون. وحددت الزبادي كبديل مناسب؛ لأنه “غني بالبروتين، ويمكن أن يضاف إليه التوت لتوفير المزيد من العناصر المفيدة غذائيًّا”.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
حساب المواطن يزف بشرى للمسجلين بعد 10 سبتمبر | صحيفة المواطن الالكترونية للأخبار السعودية والخليجية والدوليةحساب المواطن يزف بشرى للمسجلين بعد 10 سبتمبر كشف حساب المواطن عن موعد دراسة الأهلية لمن سبق لهم التسجيل في البرنامج بعد يوم 10 سبتمبر الماضي.
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »
حساب المواطن يرد على سؤال : متى تصدر الأهلية؟ | صحيفة المواطن الالكترونية للأخبار السعودية والخليجية والدوليةحساب المواطن يرد على سؤال : متى تصدر الأهلية؟ جدد حساب المواطن التأكيد على موعد صدور نتائج الأهلية تزامنًا مع تزايد استفسارات المواطنين عن نتائج أهلية دورة
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »
فعاليات وأنشطة لمعرض الثقافة السعودية في باريس | صحيفة المواطن الالكترونية للأخبار السعودية والخليجية والدوليةفعاليات وأنشطة لمعرض الثقافة السعودية في باريس أطلقت هيئة الأدب والنشر والترجمة، أمس، 'معرض الثقافة السعودية' في مدينة باريس، الذي يستمر على مدى أسبوعين من
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »
الدراسة عن بعد غدًا في تعليم عسير ومحايل | صحيفة المواطن الالكترونية للأخبار السعودية والخليجية والدوليةالدراسة عن بعد غدًا في تعليم عسير ومحايل أعلن تعليم عسير أنه حرصًا على سلامة الجميع، وبناءً على التقارير الواردة من المركز الوطني للأرصاد، تقرّر استمرار تحويل
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »
الظاهرة رونالدو وفيجو: سعدنا بزيارة النصر | صحيفة المواطن الالكترونية للأخبار السعودية والخليجية والدوليةالظاهرة رونالدو وفيجو: سعدنا بزيارة النصر تحدث النجمان، البرتغالي لويس فيجو والبرازيلي رونالدو لاعبي ريال مدريد وبرشلونة السابقين عن زيارتهما لنادي النصر خلال
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »
موعد مباراة الهلال ضد الحزم والقناة الناقلة | صحيفة المواطن الالكترونية للأخبار السعودية والخليجية والدوليةموعد مباراة الهلال ضد الحزم والقناة الناقلة تقام غدًا مباراة الهلال ضد الحزم في ثمن نهائي كأس خادم الحرمين الشريفين موسم 2023/ 2024.
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »