ナポレオンは3～4時間しか眠らなくても大丈夫だったというが、その真偽はともかく、世の中には確かに、短時間の睡眠でも大丈夫な人がいる。今回は、2019年米国で発表された報告をもとに、こうした人たちの特徴と、睡眠と健康について、専門家解説してもらおう。ショートスリーパーとは、簡単に表現すれば短時間睡眠で生涯を健康に過ごすことができる人だ。睡眠障害の国際基準でもショートスリーパーは「正常範囲内だが異型（標準から大きく外れている）」な睡眠パターンとして取り上げられている。「疾患」ではなく「異型」と表現されるのは、短時間睡眠によって健康上の問題が生じないためである。
「えー、5時間でショートスリーパー？ 自分は毎日4時間くらいしか寝ていない」などと寝不足自慢をする人がいるが、週末の寝だめや、昼寝、夕食後のリビングでのうたた寝などもすべて含めて、正味5時間以下の睡眠で充足される人は極めて少ないと考えられている。加齢とともに必要睡眠時間は短縮し、70代では5時間程度の睡眠で生活できている人もいるが、ショートスリーパーは若い頃から睡眠時間が一貫して短い。このような真のショートスリーパーが人口の1％以下であることはまず間違いないだろう。
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「ナポレオンは3～4時間しか眠らなくても大丈夫だったというが」か。 続きがある。 「ナポレオンは居眠りの天才だったともいわれた」 ようだ。
「ナポレオンは3～4時間しか眠らなくても大丈夫だったというが」か。 続きがある。 「ナポレオンは居眠りの天才だったともいわれた」
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