پیاده‌روی و دو ورزش‌های کم‌هزینه‌ای هستند که برای انجام آنها نیازی به ثبت‌نام در باشگاه‌ها و یا استفاده از ابزار و دستگاه‌های مختلف ورزشی نیست.
ولی کدام یک از آنها بهتر است؟ به گفته کارشناسان هر یک از این دو مزایای خود را دارند. بخش سلامتی سایت «فود نت‌وورک» مزایای هر دو را تجزیه و تحلیل کرده است تا شما تصمیم بگیرید کدام یک برای شما مناسب‌تر است.دویدن سریع‌تر است و فرصت آن را می دهد که در مدت زمان کوتاه‌تر مسافت بیشتری را طی کنید. دویدن ورزش سنگین‌تری است و ضربان قلب را بیشتر بالا می برد. هر چه ضربان قلب بالاتر باشد، بدن نیز کالری بیشتری می سوزاند.
در عوض راه رفتن به روی بدن فشار کمتری می گذارد و برای افرادی که مشکلات ارتوپدی مثل درد کمر یا درد زانو دارند مناسب تر و کم آسیب‌تر است. اما برای سوزاندن مقدار مشخصی کالری راه رفتن بیشتر از دویدن زمان می‌برد.اگر هدف اصلی شما از ورزش کردن وزن کم کردن است، قانون زمانی بالا را رعایت کنید. شما هم با راه رفتن و هم با دویدن می توانید وزن کم کنید. یعنی برای سوزاندن کالری برابر با دویدن باید بیشتر و طولانی‌تر راه بروید. در ضمن ورزش‌های سبک‌تر بیشتر برای انرژی به چربی بدن تکیه می‌کنند و این خبر خوبی است.
ولی حتماً پیش از انجام هر ورزشی - حتی پیاده‌روی و دویدن - با پزشک خود مشورت کنید و رعایت نکات ایمنی را سرلوحه کارتان قرار دهید.با کاهش محدودیت‌های قرنطینه اعمال شده بر مردم در جهان برای جلوگیری از شیوع کرونا، بسیاری از افراد تشنه بازگشت به روند عادی زندگی و انجام زندگی معمول خود، از جمله فعالیت‌های ورزشی‌شان، دارند.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »
منبع: euronews_pe - 🏆 8. / 59 ادامه مطلب »
منبع: iranwire - 🏆 4. / 63 ادامه مطلب »
منبع: VOA Farsi صدای آمریکا - 🏆 17. / 51 ادامه مطلب »
منبع: ilnanews - 🏆 10. / 53 ادامه مطلب »
منبع: dw_persian - 🏆 7. / 63 ادامه مطلب »