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हमें अपने शरीर को सेहतमंद रखने के लिए कई तरह के न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है, उनमें से एक है विटामिन बी12, हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा इस बात कि सलाह देते हैं कि हमें शरीर में इस पोषक तत्व की कमी नहीं होने देनी चाहिए वरना कई परेशानियों का समना करना पड़ सकता है. इसके लिए हमें कुछ खास तरह के फूड्स खाने की जरूरत पड़ती है, जिनमें अंडे, ओट्स, मिल्क प्रोडक्ट्स, ब्रोकली और साल्मन मछ्ली जैसी चीजें शामिल हैं. आइए जानते हैं कि शरीर में अगर विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो हमें कौन-कौन से नुकसान हो सकते हैं.
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