5 Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak Nanti Malam, Ini Daftarnya

Kualitas tidur yang baik adalah sesuatu yang dibutuhkan semua orang karena memiliki peran penting untuk mendapatkan hidup yang sehat. Namun, bagi sebagian orang, mendapatkan tidur nyenyak tidaklah mudah.

Berikut ini beberapa makanan untuk tidur nyenyak yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, seperti dilansir dari Health pada Senin, 20 Mei 2024.Ayam kalkun memiliki kandungan triptofan di dalamnya, dan sering dikatakan sebagai sumber rasa kantuk setelah makan malam. Sebuah penelitian kecil yang dilakukan pada orang dewasa dengan gangguan tidur, menemukan bahwa makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.

Pilihlah jus ceri tart yang tidak diberi pemanis untuk menghindari tambahan gula. Mengkonsumsi minuman manis sebelum tidur kemungkinan besar akan membuat Anda merasa lebih waspada daripada lelah, dan dapat memperburuk kualitas tidur Anda. Penelitian terhadap 495 wanita berusia 20-76 tahun menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih sedikit lemak tak jenuh cenderung memiliki kualitas tidur yang buruk.

Cobalah makan ikan berlemak sehat dua sampai tiga kali seminggu. Salmon, sarden, dan makarel Atlantik atau Pasifik mengandung lemak omega-3 anti-inflamasi dan vitamin D yang tinggi, dua nutrisi yang telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik.5. Makanan Berserat TinggiMeskipun salad yang lezat tidak akan langsung membuat Anda mengantuk, makanan ini bisa mempengaruhi tidur Anda secara tidak langsung.

Kualitas Tidur Makanan Untuk Tidur Nyenyak Tips Tidur Nyenyak Kiwil Jus Ceri Lemak Tak Jenuh

Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama

Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.

Raih Tidur Nyenyakmu, Konsumsilah 9 Makanan dan Minuman Ini Sebelum TidurApa yang Anda makan dan minum sebelum tidur bisa berdampak signifikan pada kualitas tidur dan kesehatan anda.
Sumber: jawapos - 🏆 35. / 51 Baca lebih lajut »

Jangan Konsumsi Makanan ini Jika Ingin Tidur, Berikut 6 Makanan yang Membuatmu Terjaga Sepanjang MalamKekurangan tidur kronis tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kita, tetapi juga meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan
Sumber: jawapos - 🏆 35. / 51 Baca lebih lajut »

Tidur Jadi Lebih Nyenyak dan Berkualitas, Ini 7 Makanan dan Minuman yang Bisa DikonsumsiKualitas tidur ternyata juga bisa dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi. Kacang-kacangan, buah, dan susu merupakan beberapa contoh makanan dan minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Sumber: liputan6dotcom - 🏆 4. / 83 Baca lebih lajut »

7 Minuman Penghangat Tubuh yang Bisa Membuat Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak5 Minuman Penghangat Tubuh yang Bisa Bantu Kamu Tidur Lebih Cepat
Sumber: liputan6dotcom - 🏆 4. / 83 Baca lebih lajut »

Makanan dan Minuman yang Bikin Tidur Nyenyak, Bangun Pagi Jadi SegarTerdapat beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu tidur menjadi lebih berkualitas.
Sumber: liputan6dotcom - 🏆 4. / 83 Baca lebih lajut »

Catat, Ini Tata Letak Kamar Tidur yang MenenangkanTata letak kamar tidur akan membuat ruangan terasa lebih nyaman. Berikut tata letak kamar tidur yang menenangkan agar tidur lebih berkualitas.
Sumber: kompascom - 🏆 9. / 68 Baca lebih lajut »