« Certains ont la capacité de s'endormir en quelques minutes, mais je suppose que ce n'est pas votre cas en ce moment. Alors soyez à mon écoute. Concentrez-vous… », propose la sophrologue d'une voix douce au tempo régulier, au cours d'une séance en ligne destinée à rétablir des nuits de qualité.
Mise au point au siècle dernier par le médecin américain Edmund Jacobson, et pouvant s'effectuer assis ou debout, la première consiste à tendre, puis relâcher successivement tous les muscles des pieds à la tête, en inspirant avant chaque contraction, et en expirant longuement lorsqu'on relâche la tension.
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