“Levantar más peso a nuestro sistema de recompensa, le gusta mucho. Prefieres levantar más, que no sentir dolor. De hecho, hay gente que si no siente dolor parece que no ha entrenado, como agujetas o estar agotado. Obviamente es peligroso”, ha alertado.
“Los ejercicios tras nuca no serían los más adecuados”, se refiere al jalón tras nuca que consiste en “coger una barra detrás de la cabeza e intentar llevarla hacia arriba o de arriba hacia abajo. Esto está forzando la articulación del hombro”.En el caso de press banca, tampoco debería llegar hasta el pecho, “porque el rango de movimiento una vez las escápulas se juntan, si sigues moviendo el hombro lo que estás haciendo es sacarlo de sitio”.
Cuando se realiza un ejercicio de sentadillas, ¿la rodilla tiene que estar alineada con el pie", ha explicado Jorge García Bastida en "Vida sana" El doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte ha explicado en “Vida sana” la importancia de saber gestionar el dolor. Ha señalado que es preferible evitar los antinflamatorios, ya que “el problema sigue estando”.
Ha contado el ejemplo de un deportista al que entrenó y que tenía “problemas de rodilla”. “La recomendación cuando iba al sanitario era que le fallaba el vasto interno [porción más medial del músculo cuádriceps] y los ciclistas tienen un cuadríceps que es enorme”. Entonces, lo que hizo fue “trabajar el glúteo medio y el dolor desapareció”.“¿Si no te mueves, qué va a pasar?”, se preguntaba sobre las personas que sufren artrosis.
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