Heftiger Schlag für Putins Armee: Ukraine meldet Zerstörung von sechs russischen FlugzeugenHeftiger Schlag für Putins Armee: Ukraine meldet Zerstörung von sechs russischen FlugzeugenHeftiger Schlag für Putins Armee: Ukraine meldet Zerstörung von sechs russischen FlugzeugenHeftiger Schlag für Putins Armee: Ukraine meldet Zerstörung von sechs russischen FlugzeugenSchon 10 Minuten Rückwärtslaufen machen Sie fitEs sieht seltsam aus, aber Läufer...
Forscher der Universität in Cardiff haben herausgefunden, dass wir beim Rückwärtsgehen zuerst mit dem Fußballen aufsetzen. Das übt weniger Druck auf die Knie aus. Verletzungen wie das „Läuferknie“ – einer schmerzhaften Reizung der Kniegelenke durchs Laufen – können auf diese Weise vermieden werden.Beim Rückwärtsgehen müssen wir uns konzentrieren und jeden Schritt bewusst setzen.
Mehrere Studien zeigen sogar, dass Rückwärtsgehen unser Kurzzeitgedächtnis und Erinnerungsvermögen verbessern kann. Also, warum nicht rückwärts durch den Tag spazieren?Schon 10-15 Minuten rückwärtsgehen am Tag reichen aus, damit Ihre Kniesehnen und Bänder anders belastet und die Muskeln gestärkt werden.Beim Rückwärtsgehen werden andere Muskeln beansprucht als beim Vorwärtsgehen.
Rückwärtsgehen fördert zudem eine gute Körperhaltung, da man sich automatisch aufrichtet und die Rückenmuskulatur die Wirbelsäule stützt. Durch die ungewohnte Bewegung sind wir uns unseres gesamten Körpers mehr bewusst – und das wirkt sich auch positiv auf unsere Haltung aus, wenn wir wieder vorwärtsgehen.
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