Viel Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch, fast kein Brot und wenig Reis und Nudeln: Wie man mit der Logi-Diät Gewicht verliert und trotzdem gut ...► Vor jeder Mahlzeit muss ein großes Glas Wasser getrunken werden. Das erhöht das Sättigungsgefühl und gibt dem Körper die nötige Flüssigkeit für die anstehende Nahrungsaufnahme.Jede Mahlzeit muss Proteine enthalten. Bob Harper schwört auf Eiweiß in jeder Form, vor allem aber das aus Fisch.
► Pro Tag müssen 30 bis 50 Gramm Ballaststoffe gegessen werden. Ballaststoffe sind Fasern, die bei der Verdauung nicht zerlegt werden, sondern lange im Darm bleiben, wo sie bei der Verdauung helfen und das Hungergefühl in Schach halten. Besonders ballaststoffreich sind etwa Möhren, Kohl, Bohnen und Vollkornprodukte.Jeden Tag müssen Äpfel und Beeren auf dem Speiseplan stehen.
Weil der Muskelverlust bei Frauen gewollt ist oder was?
Bald könnt ihr eure eigen Zeitschrift essen Hirniblatt.
Der yoyoeffekt lässt grüssen
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