Perfekte Schlafformel: Wenn Sie diese Dinge machen, sind Sie morgens topfit

Ausreichend guter Schlaf ist wichtig für die Gesundheit. Doch wie genau sieht ein gesunder Schlaf aus und wie kann man ihn erreichen? Erfahren Sie hier, warum es besonders auf eine Schlafphasen in der Nacht ankommt.

Es gibt viele Regeln für einen guten und gesunden Schlaf, und alle haben ihre Richtigkeit. Entscheidend ist aber, dass die Schlafphasen während des Schlafes eingehalten werden. Dafür benötigen der Körper und der Geist ein ansprechendes Umfeld, aber natürlich auch ausreichend Zeit.Die erste und längste Phase ist immer die des leichten Schlafes.

Manche Menschen wachen direkt nach der REM-Phase auf, oder fallen noch einmal in den leichten Schlaf oder den Tiefschlaf. Wichtig ist, dass alle drei Phasen während einer Schlafeinheit durchlaufen werden.Ein gesunder Schlaf ist auch immer eine Frage der inneren Einstellung, aber auch der Umgebung. Regelmäßige Rituale sorgen dafür, dass sich der Körper auf den Schlaf einstellen kann und so das Maximum aus der Regenerationsphase herausholt.

Auch ein regelmäßiger Schlaf-Rhythmus ist wichtig. Die in der Kindheit so unbeliebte Bettzeit hat tatsächlich ihr Gutes und sorgt dafür, dass der Körper sich besser und effektiver regenerieren kann.Gerade im Kindesalter ist der Schlaf eher unwillkommen und nimmt viel von der wichtigen Zeit, in der wir lieber etwas erleben möchten.

Aber im Alter ändern sich die Ansprüche und der Körper braucht einen regelmäßigen und erholsamen Schlaf umso dringender. Studien belegen, dass ein gesunder und regelmäßiger Schlaf den Körper stärkt und die Lebensdauer verlängert.

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