Morgens immer müde? Das solltest du beim Schlafen nicht machen

Ausreichend Schlaf ist wichtig für die Gesundheit. Doch nicht nur die Dauer des Schlafes, sondern auch der Zeitpunkt des Zubettgehens spielt dabei eine entscheidende Rolle.

Forschende der Flinders University in Adelaide wollten herausfinden, wie sich ein unregelmäßiges Schlafmuster auf den Blutdruck auswirkt. Dafür haben sie die Schlafdaten von über 12.000 Probanden neun Monate lang beobachtet. Ihre Erkenntnis: Eine unregelmäßige Schlafdauer erhöht das Risiko für Bluthochdruck um neun bis 17 Prozent.Besonders auffällig: Vor allem der Zeitpunkt, wann wir zu Bett gehen, kann einen großen Einfluss auf unseren Blutdruck nehmen.

Demnach sollten wir der australischen Studie zufolge Unregelmäßigkeiten sowohl bei der Schlafdauer als auch beim Schlafzeitpunkt bestmöglich vermeiden. Allerdings gilt es zu beachten, dass die Untersuchung andere wichtige Aspekte wie etwa die Ernährung der Teilnehmenden außen vor gelassen hat.

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