Ernährung: Morgens, mittags, abends – das gehört beim Sport-Prof auf den Teller

Gesunde Ernährung? Für Ingo Froböse heißt das: Seinem Körper das zu geben, was er braucht. Und das zur richtigen Zeit. Hier verrät er, was auf seinem Teller definitiv nicht fehlen darf.Home-Office, Online-Meetings, Convenience-Food und Lieferservice: Vor allem in den letzten drei Jahren hat sich aufgrund vieler Umstände unser Essverhalten grundlegend verändert. Ein Thema, das dabei nicht unwichtiger geworden ist, ist die eigene Gesundheit.

Für mich persönlich heißt das ganz klar, meinem Körper das zu geben, was er braucht und zwar zur richtigen Zeit. Das heißt nicht, dass ich auf irgendetwas verzichte, sondern vielmehr, dass ich mich anhand meines Biorhythmus ernähre. Ab und an sind dann natürlich auch kleine Belohnungen erlaubt. Außerdem sollte auf Zwischenmahlzeiten verzichtet werden. Denn dadurch wird der Insulinspiegel im Körper nach oben getrieben. Dazu gehört auch der Latte Macchiato zwischendurch. Trinken Sie den lieber direkt nach dem Essen! Aber vergessen Sie bitte niemals den Genuss. Denn Essen ist mehr als Kalorien- und Nährstoffzufuhr. Essen ist Kultur, Essen ist Belohnung und Essen macht Spaß!geht es darum, den Körper mit ausreichend Energie für den Tag zu wappnen.

sind wahre Energiespeicher, die für Stunden satt machen. Die Milch sollten Sie durch Sojamilch ersetzen oder es mal mit Orangensaft probieren. Wenn Sie trotz Frühstücks schon bald wieder Appetit bekommen, dann versuchen Sie es doch damit, Ihre morgendliche Müsliportion zu vergrößern, denn das ist allemal besser als eine Zwischenmahlzeit.Der Start in den Tag muss nicht direkt nach dem Aufstehen beginnen.

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