wie eine wohlige Umarmung an, sodass die Serotoninproduktion angeregt wird und der Körper zur inneren Ruhe findet.
Kennen Sie weißes Rauschen? Dabei handelt es sich um einen Ton, wenn Sie zum Beispiel Radio hören und den Sender wechseln wollen. Das Rauschen soll Ihre Sinne stimulieren und für die nötige Entspannung sorgen – damit sie einen erholsamen Schlaf genießen können. DieseOder aber Sie verwenden einenzum Einschlafen: Er projiziert ein blaues Licht an die Decke, auf das Sie sich konzentrieren müssen.
Melatonin ist ein Schlafhormon, das unseren Tag-Nacht-Rhythmus steuert: Normalerweise steigt sein Spiegel, wenn es draußen dunkel wird – und sinkt wieder, wenn die Sonne aufgeht. Das ist auch der Grund, warum so viele Menschen im Winter besonders müde sind. Und warum es Nahrungsergänzungsmittel wiegibt, die den natürlichen Melatonin-Produktion anregen sollen, um Schlafmangel entgegenzuwirken.
Auch der Duft von Lavendel soll eine beruhigende Wirkung auf unseren Körper haben. Er sorgt – laut Hersteller – für die nötige Entspannung und baut Stress ab, wenn Sie den Duft auf Ihrem Kopfkissen verteilen. Das wird in Deutschland hergestellt und besteht aus hochwertigem Lavendelwasser mit 100 Prozent reinem Lavendelöl.
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