Diese Nährstoffe brauchen wir für gesunde Haare

Für gesunde Haare braucht der Körper Vitamin e und andere Nährstoffe. Welche Spurenelemente und Vitamin e sinnvoll sein könnten, lesen Sie hier.Deutsche Gesellschaft für ErnährungHier kann mit Ihrer Einwilligung ein externer Inhalt angezeigt werden, der den redaktionellen Text ergänzt.

Vitamin B7 unterstützt die Bildung von Keratin, ein wichtiges Strukturprotein der Haare. Laut der Verbraucherzentrale ist die Versorgung mit Biotin in der Bevölkerung ausreichend. Eine zusätzliche Einnahme des Vitamins sorgt also nicht zwangsweise für glänzendes und gesundes Haar. Ungesunde Haare oder Haarausfall können viele Gründe haben – zum Beispiel oxidativer Stress. Er entsteht, wenn es im Körper zu viele freie Radikale gibt. Das schadet den Zellen und kann zu einer Bildung vorzeitiger grauer Haare beitragen. Folgende Vitamine tragen laut der EFSA zum Schutz vor oxidativem Stress bei:, einem medizinischen Lexikon von Fachärzten, kann ein Kupfermangel sogar zu dünnem, strähnigem und brüchigem Haar führen.

Bei einer ausgewogenen Ernährung ist der Körper mit ausreichend Vitaminen und Spurenelementen versorgt, um ein gesundes Haarwachstum zu gewährleisten. Ob ein Mangel vorliegt, kann beim Arzt mit einem Blutbild abgeklärt werden – nur dann ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu empfehlen.

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