2. Desconexión digital:
Está comprobado que la luz azul de nuestros dispositivos puede afectar la producción de melatonina, hormona encargada de regular nuestro ciclo de sueño. Apagar dispositivos al menos una hora antes de dormir es esencial, señala el tecnólogo Pedro García.Una habitación oscura, fresca y silenciosa promueve un sueño reparador.
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