Vitamine sind unverzichtbare Nährstoffe für deinen Körper, aber zu viel von ihnen kann zu ernsthaften Problemen führen. Vor allem durch Nahrungsergänzungsmittel gelangst du schnell an – oder über – das empfohlene Limit. Das solltest du vermeiden. Insbesondere bei bestimmten fettlöslichen Vitaminen ist Vorsicht geboten, da sie sich im Körper ansammeln können – und giftig werden können.
Eine Überdosierung von Eisen kann jedoch zu Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und sogar zu Problemen mit Leber und Herz führen. Die empfohlene tägliche Zufuhr liegt zwischen acht und 18 Milligramm, abhängig von Alter und Geschlecht. Vitamin A Auch bekannt als Retinol, ist Vitamin A wichtig für die Sehkraft, das Immunsystem und den Zellstoffwechsel. Eine Überdosierung kann jedoch zu Leberschäden führen.
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