Das Schlafen: 'Eine Detox-Kur für Körper und Gehirn'

Schlaf ist wichtig für die geistige und körperliche Regeneration, meinen Astrid und Marina Sallaberger. Im Schlaf werde tatsächlich auch das Immunsystem gestärkt - nicht umsonst bekomme man bei Erkältung den Rat, „sich gesund zu schlafen“, sagen sie. „Ein ca. 7,5 Stunden dauernder, regenerativer Schlaf ohne Unterbrechung ermöglicht wichtige Zell- und Regenerationsprozesse, die auch unsere Abwehrkräfte mobilisieren.

In ihrem neuen Buch „Schlafen wie ein Murmeltier“ verraten sie, wie dies gelingt und informieren über unterschätzte Schlafräuber - wie zum Beispiel Sorgen und Stress, ein hormonelles Ungleichgewicht oder auch mangelnde Mundhygiene. Das Ziel solle nie sein, „einfach zu schlafen“, sondern den Schlaf als wichtige Komponente unseres gesamten Gesundheitszustandes anzusehen.

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