¿Hasta cuándo?: claves y estrategias para superar la cuarentena extendida

¿Hasta cuándo?: claves y estrategias para superar la cuarentena extendida

30/03/2020 08:45:00 p.m.

¿Hasta cuándo?: claves y estrategias para superar la cuarentena extendida

A la incertidumbre de los primeros días se suman la tensión y el aburrimiento que provoca el encierro. Cómo gestionar tiempo y emociones para no desesperar.

Mirá tambiénCoronavirus: crece la atención de pacientes con fobias y advierten que puede despertar trastornos latentes“No es un periodo de vacaciones ni un fin de semana largo, así que hay que llevar un ritmo de vida “normal”, no ser totalmente permisivo: hemos de trabajar o estudiar y, si no se tiene trabajo, realizar alguna actividad que tenga que ver con el desarrollo laboral o personal, y luego reservar un rato de

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, de actividades placenteras, y otro de vida social”, dice Penadés.No aislarseLa segunda estrategia básica que destacan todos los expertos consultados es no aislarse. “Hablar con compañeros, con amigos, con familiares; compartir sentimientos y pequeñas planificaciones personales o laborales ayuda”. Las

redes socialesy las videollamadas (ver caras y oír voces) pueden ser un gran espacio de apoyo emocional estos días.Las videollamadas acercan mucho porque son en tiempo real, y favorecen la sensación de contacto inmediato. Foto: Shutterstock

“Tenemos vinculada nuestra vida social a salir y al tiempo de ocio, y eso nos limita; pero las redes ylas videollamadaspueden ser un buen espacio para escuchar preocupaciones e inquietudes y descubrir cosas de nuestras relaciones familiares y compartirlas”, comenta Asorey.

No pretendas ser un"súper confinado"El tercer consejo es“hacer todo eso que cuida de ti”, en palabras de San Román, que es partidario de centrarse estos días en las cosas que nos sientan bien y no hacer aquellas “que nos ponen malos” para no añadir tensión a la situación.

Durante el periodo de confinamiento uno no debería esperar ni pasarlo muy bien ni tampoco vivir una tortura. Todo dependerá, dicen los, de lo que cada cual tenga en casa, porque habrá personas con problemas y circunstancias graves y otros no. La situación es nueva,caótica, sufrirá nuevos giros y debemos sobrellevarla.

Mirá tambiénConstruir resiliencia donde todo se derrumbó: cómo ayuda meditar“No hay que exigirse ni caer en la fantasía de que tengo que ser un héroe de mi propia vida y he de aprovechar este tiempo al máximo y leer 15 libros, seguir clases online. No, no hace falta ser superconfinado; no hay

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por qué meterse tensión extraen una situación que ya es tensa; no hay que aprovechar el tiempo, es una situación desagradable, se pasa mal y hay que aguantarse, no pretender imposibles”, sentencia San Román.“No se trata de crear un espacio lleno de novedades, sino de mantenernos activos sin más, con lo que nos gusta; no tengo por qué aprender a programar robots si lo que me gusta es

leer; exigirnos para hacer cosas super nuevas y constantemente atractivas puede convertirse en fuente de estrés, y si algo hemos de evitar ahora es al estrés”, coincide Oscar Asorey. La receta, dice San Román, es “haz lo que te siente bien y

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