ينصح الأطباء بأن يتناول الأصحاء البالغون 400 ميكروجرام على الأقل من حمض الفوليك يوميا، كما أن له دور مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويساعد الخلايا على النمو وأداء وظائفها، ويسهم في الحدّ من مخاطر إصابة الأجنة بعيوب خلقية في الدماغ والعمود الفقري أثناء فترة الحمل، حسبما ذكر موقع «هيلث لاين» الطبي الذي قدم قائمة بـ5 أغذية غنية بفيتامين «بي 9»:تعد البقوليات مثل الفاصولياء والعدس والبازلاء، مصدرًا مهمًا لحمض الفوليك، إلى جانب...
على البروتين والألياف ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد.كذلك يتميز الهليون بغناه بمضادات الأكسدة المقاومة للالتهابات والبكتيريا، وفق دراسة نشرت في موقع Pharmacogn Rev.ويضم البيض عناصر غذائية مهمة مثل البروتين والسيلينيوم والريبوفلافين وفيتامين «ب 12» واللوتين والزياكسانثين.الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والجرجير منخفضة في السعرات الحرارية ولكنها مليئة بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك حمض الفوليك.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
غنية بفيتامين سي.. 9 فواكه لا يخلو منها بيتك في الشتاء - صحيفة تواصل الالكترونيةيتميز فصل الشتاء بتعدد أنواع الفاكهة، خاصة تلك الغنية بفيتامين سي، والتي تحمي الجسم من نزلات البرد المتعددة بسبب انخفاض درجات الحرارة.
مصدر: twasulnews - 🏆 3. / 68 اقرأ أكثر »
توضيح مهم من تجمع المطارات حول مطار عرعر - صحيفة تواصل الالكترونيةأصدر تجمع المطارات الثاني الذي يشرف على مطار عرعر، توضيحًا حول مطالب الأهالي بتحويله إلى مطار دولي.ويطالب أهالي عرعر بتحويل المطار
مصدر: twasulnews - 🏆 3. / 68 اقرأ أكثر »
توضيح مهم من 'تقويم التعليم' بشأن آلية إعلان نتائج الاختبارات الرقمية والورقية -أعلنت هيئة تقويم التعليم والتدريب عن آلية إعلان نتائج الاختبارات الرقمية والورقية، والمدة المقررة لظهور النتيجة بعد تأدية الاختبار.
مصدر: twasulnews - 🏆 3. / 68 اقرأ أكثر »
توضيح مهم من الضمان الاجتماعي بشأن رقم الجوال المسجل بمنصة الدعم -كشفت وزارة الموارد البشرة والتنمية الاجتماعية ممثلة في نظام الضمان الاجتماعي المطور، أنه لابد أن يكون رقم الجوال المسجل
مصدر: twasulnews - 🏆 3. / 68 اقرأ أكثر »
تراجع إيرادات 'جولدمان ساكس' 69% في الربع الأخير من 2022سجّل مصرف جولدمان ساكس اليوم تراجعا كبيرا في إيرادات الربع الرابع لعام 2022، يعود إلى انخفاض عمليات الدمج التي كانت ما دون توقعات المحللين وزادت الضغوط على أسهمه. وأفاد المصرف الاستثماري عن تسجيل تراجع مهم في عمليات الدمج المنجزة ونشاطات الاستحواذ، مع لجوء عدد أقل من الشركات الكبرى الى السيطرة على المنافسين، وانخفاض عدد الطروحات الأولية العامة للأسهم مقارنة بالأعوام القليلة الماضية. وأشار الى أن تراجع الاكتتاب في الملكية والديون كان من العوامل المساهمة في انخفاض أرباحه. ادخل على صفحتي وأختار ما يناسك✔ هنا دليل السعادة للرجال والنساء✔ لعلاقة حمـ ـيمة ناجحة ومميزة ✔ هنا الاناقة والرشاقة والجمال✔ هنا متوفر كل ما يخص صحتك وقوتك✔ ملاحظة/ متوفر لدينا أعضاء صناعية✔ أسعار مناسبة💯راسلني وراح تكون مبسوط📲🌹
مصدر: aleqtisadiah - 🏆 20. / 51 اقرأ أكثر »
صعود الأسهم اليابانية مع انخفاض الين قبل قرار 'المركزي الياباني' بشأن الفائدةارتفع المؤشر نيكاي الياباني عند الإغلاق اليوم متعافيا من جلستين تكبد فيهما خسائر فادحة، مع توقف صعود الين عشية قرار مهم للبنك المركزي الياباني بشأن سعر الفائدة. وخفف ذلك الضغوط عن أسهم شركات التصدير، ورفع أسهم شركات السيارات على وجه الخصوص. كما تعافت أيضا الأسهم المرتبطة بالرقائق وأسهم شركات صناعة المكونات الإلكترونية. وبحسب 'رويترز'، صعد نيكاي 1.23 في المائة ليغلق عند 26138.68 نقطة، بينما ارتفع المؤشر توبكس الأوسع نطاقا 0.88 في المائة إلى 1902.89 نقطة.
مصدر: aleqtisadiah - 🏆 20. / 51 اقرأ أكثر »