Тренер рассказала, в какое время суток лучше всего тренироваться

Выбор времени для занятий спортом зависит от режима конкретного человека. Кто-то привык к ранним подъемам и планирует день так, чтобы утром было свободное время. В этом случае утренняя тренировка будет удобна и эффективна. А другой человек, наоборот, утром все время опаздывает, ощущает себя усталым, раздраженным и не выспавшимся. Для классических «сов» могут подойти именно вечерние занятия, рассказала «Газете.

«Главное — прислушиваться к своему организму и тренироваться тогда, когда есть время, силы и желание. Эффективность тренировок не зависит от времени суток. Одинаково полезна для организма пробежка в пять утра и в семь вечера», — объяснила она.«Так, на некоторых людей активные тренировки поздно вечером могут оказывать бодрящий эффект. Они готовы свернуть горы после занятий. Но из-за этого возможны проблемы со сном.

Бывает и обратная ситуация, когда после интенсивной тренировки хорошо проходит процесс засыпания. Человек затрачивает массу энергии, выплескивает накопившиеся за день эмоций и засыпает «как младенец». Значит, вечернее время для спорта — оптимальный вариант. «Такой же принцип с утренними интенсивными нагрузками — внимательно относитесь к собственным ощущениям после занятий. Кроме того, если выполнять интенсивную тренировку сразу после пробуждения, то нельзя пропускать этап подготовки тела. Сделайте зарядку, разомните суставы и мышцы, разбудите свое тело и только после этого приступайте к интенсивной тренировке. Так можно избежать травм и неприятных ощущений», — рекомендовала она.

Кроме того, можно выбирать тип тренировок по характеру суточной активности человека. То есть «жаворонки» могут утром выполнить интенсивную программу, а вечером заняться йогой. А «совам» полезно начинать день с растяжки, а завершать активным спортом.

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

Стало известно, в какое время дня лучше принимать витаминыДобавки с витаминами В, С и кислотами омега-3 лучше принимать утром и днем, а с железом и кальцием — вечером. Магний лучше усваивается перед сном. Об этом изданию Daily Mail рассказали американский диетолог Суман Агарвал и доктор Вишакха Шивдасани.
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »

Названо время суток, в которое лучше есть больше кальцияУпотребление большого количества кальция вечером может быть связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, однако требуются дополнительные исследования. Это показала работа, опубликованная в журнале BMC Public Health .
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »

Терапевт указала на риск появления камней в почках у людей с лишним весомТерапевт Анастасия Тимощенко рассказала, при каких условиях чаще всего образуются камни в почках.
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »

Врач Тяжельников рассказал, какое мясо лучше всего подходит для шашлыкаЭксперт посоветовал выбирать для шашлыка мясо курицы, индейки или кролика.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

В Союзе дачников рассказали, какие работы нужно сделать на участке в маеПоследний месяц весны лучше всего подходит для посева овощей, цветов и трав.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Когда солить и как смягчить. Советы шефа по приготовлению мяса на грилеПрофессионал рассказал, как лучше всего жарить мясо на углях.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »