Предменструальный синдром похож на бомбу замедленного действия — тревожность, нервозность, раздражительность, повышенный аппетит, сильная тяга к сладкому или к другим конкретным продуктам, нарушение сна, грусть и другие симптомы, влияющие на жизнедеятельность женщин и их близких каждый месяц. О том, как помочь себе в этот период «Газете.Ru» рассказала Мария Бояркина, когнитивно-поведенческий психолог, семейный психолог.
«Во-первых, если каждый месяц вы ощущаете ПМС очень остро, резко ухудшается физическое и эмоциональное состояние, то обратитесь к врачу. Он предложит сдать анализы на гормоны и при необходимости назначит медикаментозные средства. Они значительно снизят симптомы.
«Добавить больше овощей, фруктов и продуктов, содержащих омега-3. На десерт горький шоколад с максимальным процентом натурального какао отличная альтернатива той самой банке мороженого. Если вам кажется, что еда — единственный спасательный круг, можно попробовать практику «Вкусы чувств» — выпишите на бумагу основные эмоции и чувства, которые часто испытываете и опишите какие они на вкус, далее допишите продукты.
Мы обобщили эту новость, чтобы вы могли ее быстро прочитать.Если новость вам интересна, вы можете прочитать полный текст здесь Прочитайте больше:
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Психолог Комарова дала советы, как себя вести при встрече с агрессивным человекомБизнес-психолог, бизнес-тренер Светлана Комарова рассказала в беседе с RT, почему люди могут вести себя агрессивно в общественных местах.
Источник: RT на русском - 🏆 17. / 53 Прочитайте больше »
Психололог Андросенко дала советы, как войти в режим после майских праздниковВедущий психолог отдела профориентации и карьеры специализированного центра занятости «Моя карьера» Елена Андросенко в беседе с RT дала советы, как войти в рабочий режим после майских праздников.
Источник: RT на русском - 🏆 17. / 53 Прочитайте больше »
Психолог рассказала, как бороться со стрессом из-за шестидневной рабочей неделиСемейный психолог, проректор Института консультативной психологии и консалтинга Наталья Панфилова в беседе с RT дала советы, как бороться со стрессом из-за шестидневной рабочей недели.
Источник: RT на русском - 🏆 17. / 53 Прочитайте больше »
Психолог дала советы, как справиться со стрессом на работе после майских праздниковВозвращаться к работе после долгих выходных иногда невыносимо — мы чувствуем стресс и кажется абсолютное отсутствие мотивации и продуктивности. О том, как справиться с этими эмоциями и вернуться к работе с полными силами, «Газете.Ru» рассказала психолог и...
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »
Психолог дала советы, как родителям вести себя с подростком, который пошел работатьРаботающий подросток — это новый, важный шаг на пути превращения ребенка во взрослого человека. Прежде всего, родителям стоит помочь ребенку выстроить график его новой жизни. Об этом «Газете.Ru» рассказала заместитель директора по сопровождению, благополучию и карьерному...
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »
Терапевт Стольная дала советы, как собрать аптечку при выезде на природуВрач-терапевт Анастасия Стольная рассказала в беседе с RT, как собрать аптечку при выезде на природу.
Источник: RT на русском - 🏆 17. / 53 Прочитайте больше »