«Это могут быть аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, в течение 30-60 минут в день, не менее 5 дней в неделю. Главное больше двигаться и сократить время сидячего образа жизни. Не стоит забывать и про прогулки на свежем воздухе», — заявила Фомичева.
Также она обратила внимание на важную роль здорового питания. По ее словам, предпочтительно придерживаться средиземноморского типа питания, стараться заменить насыщенные жиры на ненасыщенные, есть больше растительной пищи, богатой клетчаткой, употреблять рыбу жирных сортов, хотя бы один раз в неделю , ограничить потребление соли и простых углеводов.
По возможности, следует отказаться от курения, либо попытаться уменьшить количество сигарет в день, посоветовала врач. «Необходимо научиться «выдыхать» в стрессовой ситуации, обязательно отдыхать от труда, либо переключаться на другую деятельность. Конечно же, здоровый сон очень важен, не менее семи часов в сутки — организму нужно время на восстановление ресурсов. Кроме того, не следует забывать про регулярные диспансерные обследования у врачей, которые помогут выявить и контролировать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний», — отметила Фомичева.
Мы обобщили эту новость, чтобы вы могли ее быстро прочитать.Если новость вам интересна, вы можете прочитать полный текст здесь Прочитайте больше:
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Москвичей ожидает самое низкое атмосферной давление за последние 50 лет - Газета.Ru | НовостиНаучный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд сообщил, что в Москве в воскресенье, 8 октября, ожидается самое низкое атмосферное давление с 1971 года — 723 мм ртутного столба, сообщает ТАСС .
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »
Названо упражнение, восстанавливающее психическое здоровье - Газета.Ru | НовостиУченые из Университета Врие в Амстердаме обнаружили, что бег может быть эффективен для улучшения психического здоровья. Это упражнение способно значительно облегчить течение депрессии и снять тревожность. Об этом сообщает TimesNewsUK.
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »
Лига арабских государств назвала причину насилия на Ближнем Востоке - Газета.Ru | НовостиНасилие на Ближнем Востоке является результатом невыполнения соответствующих резолюций ООН. Так считает генеральный секретарь Лиги арабских государств (ЛАГ) Ахмед Абу аль-Гейт, его цитирует ТАСС .
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »
Звезда «Склифосовского» назвала себя ужасной бабушкой - Газета.Ru | НовостиАктриса Анна Якунина призналась в беседе с телеведущим Борисом Корчевниковым, что является ужасной бабушкой.
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »
Вика Дайнеко назвала себя «артистом грустных песен» - Газета.Ru | НовостиРоссийская певица, победительница «Фабрики звезд-5» Виктория Дайнеко заявила «Газете.Ru», что профессионализм артистов заключается умении скрывать плохое самочувствие и настроение во время выступлений. Исполнительница назвала себя артистом грустных песен и отметила, что на концертах может...
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »
Армия Израиля назвала число атакованных целей радикалов в секторе Газа - Газета.Ru | НовостиАрмия Израиля по состоянию на 20:00 по московскому времени 9 октября атаковали 1 707 целей радикалов в секторе Газа. Об этом сообщает израильская государственная телерадиокомпания Kan .
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »