Как справляться с болью после тренировок? 7 советов олимпийского призера

Тут тянет, там болит! Знакомое ощущение после тренировки? Особенно, если вы занимаетесь не регулярно, а по настроению. Какие процедуры помогут убрать крепатуру, рассказывает гимнаст, тренер, двукратный олимпийский призёр Антон Голоцуцков.

$ { listenScrollTo { window.yaContextCb.push=>{ Ya.adfoxCode.create; }); }); }); 2. Воздействие тепла Болевые ощущения после тренировки возникают в результате микроповреждений мышечной ткани. Активизируется метаболизм протеинов, образуются продукты распада, молочная кислота. Чтобы ускорить их выведение и активизировать кровоток, можно посетить баню или сауну, воздействовать на мышцы сухим теплом.

4. Ванна с морской солью Вода освобождает от силы притяжения и разгружает костно-мышечную систему, снимает напряжение. Пока вы принимаете ванну, организм максимально расслабляется. 5. Полноценный сон Чтобы крепатура не беспокоила, необходимо высыпаться. Существует взаимосвязь между сном и уровнем воспаления, которое образуется в результате микроразрывов мышц. Полноценный ночной отдых позволяет получить достаточный приток энергии и быстрее вернуться в форму.

7. Шавасана Каждый класс йоги завершается глубоким расслаблением в шавасане, что в переводе означает «поза трупа». Если выполнять ее сразу после занятий спортом, боль при крепатуре не будет слишком сильной.

Вот до чего может довести элементарное пренебрежение некоторыми вещами,о которых говорят всегда и не просто так

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

Женщина и ее сожитель, задержанные после пропажи девочки под Новгородом, не признали винуЖенщина и ее сожитель, задержанные после пропажи малолетней девочки под Новгородом, не признают вину и обвиняют в случившемся друг друга, сообщил источник в правоохранительных органах:
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »

Биолог рассказала о постковидном синдроме после штамма «омикрон»Доктор биологических наук, профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона Анча Баранова в беседе с радио Sputnik рассказала о том, повлияет ли распространения «омикрона» на продолжительность коронавируса и число случаев постковидного синдрома Ну вот чтобы таких тяжких последствий не было, нужно прививаться. У меня знакомая болела, еле выкарабкалась, говорит, так плохо никогда еще не было, это еще до вакцины было
Источник: mkomsomolets - 🏆 25. / 51 Прочитайте больше »

Врач Жемчугов: После 'омикрона' коронавирус 'уйдет' к животнымШтамм ' омикрон ' может оказаться последней мутацией коронавируса перед сменой 'хозяина'. Высока вероятность, что в течение года SARS-CoV-2 уйдет туда, откуда пришел - к животным. Таким мнением с ТАСС поделился специалист по особо опасным инфекциям, врач-иммунолог Владислав Жемчугов.
Источник: rgrus - 🏆 11. / 63 Прочитайте больше »

Зрители освистали Медведева после упоминания ДжоковичаРоссийский теннисист Даниил Медведев после волевой победы над Феликсом Оже-Аляссимом в четвертьфинале Открытого чемпионата Австралии в интервью на корте упомянул сербского теннисиста Новака Джоковича.
Источник: sportexpress - 🏆 14. / 59 Прочитайте больше »

В Россию после трехдневного снегопада прибыли пассажиры рейса Стамбул – МоскваВ Россию после трехдневного снегопада прибыли пассажиры рейса Стамбул – Москва пассажиры авиарейс СтамбулМосква Стамбул снегопад новости мир24
Источник: Mir24TV - 🏆 12. / 63 Прочитайте больше »

Маск раскритиковал Байдена после его слов об электромобиляхОснователь компании Tesla Илон Маск раскритиковал в Twitter президента США Джо Байдена, отметив, что хозяин Белого дома недооценивает граждан своей страны.
Источник: rgrus - 🏆 11. / 63 Прочитайте больше »