Врач дала советы по организации качественного места для сна

От качества сна напрямую зависит то, как человек себя чувствует. Отдых во многом определяет физическое и психическое здоровье, продуктивность и даже отношение к жизни. О том, какие аспекты влияют на сон и как правильно организовать место для сна, «Известиям» 27 апреля рассказала врач-эксперт Лаборатории «Гемотест», невролог Екатерина Демьяновская.

По ее словам, подушка должна поддерживать голову таким образом, чтобы шея оставалась в нейтральной позиции по отношению к остальным частям позвоночника. Это необходимо, чтобы не возникало напряжение мышц в шейном отделе. Если подушка не обеспечивает достаточную поддержку, это может привести к нарушению мышечного тонуса в шейном отделе и плечевом поясе, вызвать или усугубить проблемы с дыханием во сне, например, обструктивное апноэ.

«Качество постельного белья также имеет большое значение. Материалы, из которых изготовлены наволочки, простыня и пододеяльник, влияют на температуру тела, комфорт и даже здоровье кожи. Натуральные ткани, такие как хлопок, бамбук и лен, хорошо пропускают воздух и впитывают влагу . Это помогает телу поддерживать комфортную температуру в течение ночи, а значит, способствует здоровому сну. Если же ткань синтетическая, она может провоцировать перегрев или раздражение кожи.

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

Какие продукты не стоит есть на завтрак: советы диетологаВрач-диетолог дала простые советы о том, что и когда можно есть на завтрак без вреда для здоровья, а каких продуктов лучше избегать.
Источник: - 🏆 33. / 51 Прочитайте больше »

Врач дала советы по поддержанию здоровья веснойСмена зимнего температурного режима на весенний нередко приводит к заболеваниям небольшим, но довольно неприятным: простуда, кашель, ОРВИ. О том, как поддержать здоровье в этот период, «Известиям» 5 апреля рассказала врач-терапевт клиники «Парацельс» Инна Матиенко.
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »

Диетолог рассказала, о каких проблемах может свидетельствовать тяга к сладкомуДиетолог Наталья Лесникова 23 апреля рассказала «Известиям», о каких проблемах со здоровьем может говорить тяга к сладкому, а также дала советы по ограничению потребления сахара.
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »

Мишустин: за год продолжительность жизни в РФ выросла почти до 73,5 летМишустин призвал делать всё необходимое для повышения доступности качественного лечения в России.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Диетолог дала советы по правильной готовке и употреблению шашлыкаЗатяжные майские выходные вдохновляют выйти на свежий воздух, чтобы разжечь костер и пожарить сочный ароматный шашлык. Свинина, баранина, говядина и телятина пользуется особой популярностью в эти дни.
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »

Диетолог дала советы по борьбе с весенним гиповитаминозомМногие жители России весной сталкиваются с недостатком витаминов, или, по-научному, гиповитаминозом.
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »