Врач рассказал, как сделать утро бодрым и продуктивным

  • 📰 Известия
  • ⏱ Reading Time:
  • 64 sec. here
  • 3 min. at publisher
  • 📊 Quality Score:
  • News: 29%
  • Publisher: 51%

Россия Последние новости Новости

Россия Последние новости,Россия Последние новости

Для многих людей первые минуты, а иногда и часы после пробуждения — самый сложный период дня. О том, как облегчить переход от сна к бодрствованию и сделать утро приятным и продуктивным, «Известиям» 22 мая рассказал эксперт лаборатории «Гемотест», врач Денис Банный.

Для многих людей первые минуты, а иногда и часы после пробуждения — самый сложный период дня. О том, как облегчить переход от сна к бодрствованию и сделать утро приятным и продуктивным, «Известиям» 22 мая рассказал эксперт лаборатории «Гемотест», врач Денис Банный.

«Необходимо соблюдать гигиену сна, по возможности обеспечить полную темноту в спальне, за 1,5–2 часа до сна отказаться от просмотра фильмов, работы за компьютером, скроллинга соцсетей и новостных лент в телефоне. Свет, исходящий от экранов гаджетов, замедляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за цикл сна и бодрствования. В результате человек хуже спит, а утром просыпается разбитым и неотдохнувшим», — отметил Банный.

«Конечно, современный ритм жизни и график работы большинству из нас не дает возможности для таких экспериментов. Но можно установить на звонок будильника мелодичную и не слишком резкую мелодию, чтобы сделать переход от сна к бодрствованию более приятным. Кроме того, не стоит откладывать будильник на 5–10 минут. В это время организм всё равно полноценно не отдыхает, а уровень стресса увеличивается.

«Чтобы избежать соблазна схватить с утра телефон и погрузиться в информационное пространство, стоит приобрести будильник, а телефон класть подальше от себя — в идеале в другую комнату. После пробуждения рекомендуется выпить стакан воды: во время сна человек с дыханием и потом теряет влагу, которую утром стоит восполнить. А вот первую кружку кофе лучше налить через 1,5–2 часа после пробуждения.

 

Спасибо за ваш комментарий. Ваш комментарий будет опубликован после проверки
Мы обобщили эту новость, чтобы вы могли ее быстро прочитать.Если новость вам интересна, вы можете прочитать полный текст здесь Прочитайте больше:

 /  🏆 26. in RU

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

Что такое паттерн поведения и как его изменить? 7 шагов от психологаРазбираемся, как стать счастливым и продуктивным.
Источник: championat - 🏆 29. / 51 Прочитайте больше »

Врач рассказал, как сохранить микроклимат в трусахПравильно подобранное нижнее белье убережет мужчин от дерматита и потери половой функции, рассказал врач Антон Самойлов.
Источник: - 🏆 33. / 51 Прочитайте больше »

Белая шапка сверху. Какую глазурь сделать для куличаРазбираемся, какую глазурь сделать, и как правильно ее наносить на кулич.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

С поляны — в бутылку. Делаем быструю настойку на щавелеБармены объяснили, как сделать одну из самых вкусных, свежих и быстрых настоек на водке — щавелевую.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Врач рассказала о методах лечения крысиного гепатита ЕКрысиный вирус гепатита Е лечится таким же образом, как и его обычный вариант, рассказала «Газете.Ru» врач-гастроэнтеролог, гепатолог, доцент СПбГУ, главный врач клиники «ЭКСПЕРТ» Мария Прашнова.
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »

Холодный и отбитый фарш. Секреты идеального люля-кебабаКак приготовить правильный и сочный люля-кебаб рассказал шеф-повар.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »