Ini 5 Nutrien Untuk Penuaan Sihat Buat Kaum Hawa

Penuaan adalah proses semula jadi yang dilalui oleh setiap wanita. Walaupun sudah berdekad berlalu, namun pemakanan yang baik dan gaya hidup aktif sememanganya boleh membantu wanita mengurangkan kemerosotan dalam kesihatan otot dan sendi, ketumpatan tulang serta integriti kulit.Mengambil tahu pemakanan yang mempengaruhi perubahan dialami melibatkan penuaan juga boleh membantu anda membuat pilihan terbaik buat kesihatan diri sendiri.

Penuaan selular adalah satu keadaan di mana sel lama mereput dan tidak diganti dengan cepat yang akhirnya membawa kepada proses penuaan. Pilihan gaya hidup termasuklah apa yang dimakan boleh menjejaskan proses penuaan ke peringkat selular ini. #1. Ambil Kandungan HMB Mencukupi HMB dihasilkan secara semula jadi oleh badan daripada metabolisme asid amino, leucine yang diperoleh daripada makanan seperti produk tenusu, kacang soya, daging lembu dan ayam.

#2. Dapatkan Protein Mencukupi Protein diperlukan untuk mengekalkan jisim otot dan mengurangkan kehilangan otot yang berkait dengan usia. Di samping itu, kadar metvitamiabolic menurun apabila anda berumur. Ini bermakna anda memerlukan kandungan kalori dalam kadar yang sedikit. Peruntukan Diet Disyorkan untuk vitamin D ialah 15 mikrogram bagi wanita berumur 51 hingga 65 tahun dan 20 mikrogram buat wanita berumur lebih dari 65 tahun.

#4. Kalsium Yang Banyak Estrogen ialah hormon penting untuk pembentukan semula tulang iaitu proses tisu tulang baharu menggantikan tisu tulang lama. Memasukkan lebih banyak makanan kaya kalsium seperti ikan bilis kering, badam dan kacang lain ke dalam pelan pemakanan sihat anda boleh membantu mengurangkan kehilangan ketumpatan tulang yang berkait dengan penurunan paras estrogen.

Source: Healthcare Press (healthcarepress.net)

Malaysia Latest News, Malaysia Headlines

Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.

‘Data Untuk Rakyat’, ‘Cyber Security Untuk Rakyat’ programmes to be introducedPUTRAJAYA: The ‘Data Untuk Rakyat’ and ‘Cyber Security Untuk Rakyat’ programmes will be introduced to equip Malaysians with in-depth knowledge and und...
Source: theSundaily - 🏆 25. / 51 Read more »

Gobind: Govt to introduce “Data untuk Rakyat” & “Cyber Security untuk Rakyat” initiatives soonFresh from revealing the success of the “AI untuk Rakyat” initiative, Digital Minister Gobind Singh Deo today announced that 2 other programmes wi
Source: technavemy - 🏆 6. / 68 Read more »

Labuan terima RM162j untuk infra pendidikan: RM110j untuk pembangunan pangkalan udaraLABUAN: Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM) meluluskan peruntukan keseluruhan RM162 juta untuk tujuh projek pembangunan infrastruktur di pulau bebas cukai ini bagi tahun 2024.
Source: DailyExpress_MY - 🏆 3. / 83 Read more »

Ini Tips Terbaik Buat Ibu Bapa Pilih Taska Terbaik Untuk Anak-AnakAntara perkara yang boleh ditanyakan kepada pihak taska ialah sama ada ia berdaftar dengan Jabatan Kebajikan Masyarakat, guru-guru mempunyai sijil tertentu dan jika ada CCTV yang berfungsi di premis.
Source: therakyatpost - 🏆 14. / 59 Read more »

Ini 13 Baju Seragam Atlet Dari Negara Lain Untuk Sukan Olimpik 2024 Di ParisAntara penaja utama untuk pakaian seragam di beberapa negara yang bakal menyertai Sukan Olimpik 2024 adalah Nike, Uniqlo dan The North Face.
Source: therakyatpost - 🏆 14. / 59 Read more »

Solidariti Untuk Palestin, Ini Qunut Nazilah & Doa Anda Boleh BacaJom sama-sama kita doakan.
Source: saysdotcom - 🏆 9. / 63 Read more »