Estos son los ejercicios que puedes hacer en 20 minutos para aumentar la masa muscular

Muchas personas no pueden acudir al gimnasio por falta de tiempo, motivación o recursos económicos, si eres de ellas, te recomendamos esta información

El ritmo de vida moderno requiere cada vez más soluciones prácticas para mantener una salud óptima.

El ritmo de vida moderno requiere cada vez más soluciones prácticas para mantener una salud óptima. Foto: Producción El UniversalRecuerda que para hacer estos ejercicios necesitas la ayuda de un profesional sobre todo en aquellos que necesitan levantamiento de peso, las lesiones musculares y óseas son bastante comunes en personas que buscan aumentar de masa muscular.

. Otro aspecto importante es que es necesaria una dieta especial que te ayude a tener los requerimientos calóricos para hacer levantamiento pesado además de usar el equipo adecuado como guantes y faja.

Este ejercicio es ideal para entrenar la parte inferior del cuerpo, tanto glúteos como piernas, solo necesitas colocar una correa alrededor de sus tobillos y los pies separados a la altura de las caderas mientras se da la"patada" hacía atrás. Este ejercicio es bastante común en rutinas para mujeres y no implica un riesgo de salud al no usar peso muerto por lo que tu cuerpo no sufrirá por levantar demasiada carga.

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