mediante el encogimiento y estiramiento de esta zona.realiza esta rutina con una barra y unos discos pequeños a cada lado, si no tienes algo así puedes hacerlo perfectamente con otra barra, como el palo de la escoba.
Coloca esta herramienta sobre la parte, un poco abajo de tu cuello y sostén con ambas manos, doblando los codos. Estira las piernas al ancho de hombros. Con lapara estirar completamente el oblicuo opuesto. Vuelve a subir y repite del otro lado. Cuando completes ambos lados llevas una repetición. Hazloo palo de escoba, y en la misma postura que el ejercicio anterior, sujétala delante de ti.
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