7 minutos de planchas: La rutina del entrenador de Adele para lograr un abdomen plano

resulta particularmente benéfica si consideramos que inclusive la propia Universidad de Harvard considera que realizar ejercicios de fuerza de esta naturaleza es una excelente forma deSin más preámbulo te compartimos la rutina delque podrás comenzar a hacer desde casa un par de veces por semana dependiendo de tu condición actual y cómo te vayas sintiendo con ella.

No dejes caerGira sobre uno de tus lados y sostén tu peso sobre el antebrazo. Apoya un pie sobre el otro y conserva una postura diagonal de pies a cabeza. Cambia al lado contrarioEsta versión es igual a la primera con la excepción de que en esta modalidad tus antebrazos serán los queComienza sentándote viendo hacia arriba. Con las rodillaslevanta tus glúteos, sosteniendo tu paso con manos y pies, siempre manteniendo la espalda recta.

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Muy buena opción

Minutos de planchas y un güevo. Esa cabrona gorda se gastó una millonada en tratamientos estéticos y quirúrgicos para tener ese cuerpazo... Cha...

Así que digas qué fácil....

Wow está súper! 😃 me aplicaré!

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