마라톤 즐기는 시민들 ⓒ김철수 기자
며칠 전엔 최근 마라톤을 시작했다는 한 40대 남성 분이 오셔서, 무릎 바깥쪽의 통증을 호소하셨습니다. 충분한 준비운동 없이 달리기를 한 후 무릎관절 바깥쪽과 허벅지 바깥쪽에 통증이 생겼다고 하셨습이런 경우 장경인대증후군, 혹은 장경인대 마찰증후군을 의심할 수 있습니다.장경인대증후군은 대퇴부 바깥쪽에 있는 두터운 근막인 '장경인대'가 무릎관절 주변의 뼈와 마찰을 일으켜 통증이 생기는 질환입니다. 일반적으로는 잘 생기지 않는 질환이지만, 마라톤, 자전거 등을 하며 무릎관절에 무리한 굴곡·신전 운동을 반복하면 발생할 수 있습니다. 또 운동 전후로 준비·마무리 운동을 충분히 하는 것도 중요합니다. 준비운동은 상·하체 모두 필요합니다. 장경인대 주변 근육이 긴장하거나 무리하면, 장경인대 역시 쉽게 손상될 수 있기 때문입니다. 만약 좀 무리해서 운동한 것 같다면, 마무리운동과 함께 얼음찜질 등을 해 근육 손상 범위를 줄여주게 좋겠습니다.
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