하루 물 8잔 마셔라? 이 속설 틀렸다…'화장실만 자주 갈 뿐' | 중앙일보

WP는 이날 '하루 8잔의 물을 마시지 않아도 되는 이유'라는 제목의 기사를 냈다.연구에 따르면 이 조언은 우리가 음식과 커피, 차 등과 같이 다른 음료를 마시며 섭취하는 물을 고려하지 않았기 때문에 부분적으로 잘못됐다면서 나이, 성별, 체격, 신체 활동 수준, 거주 지역의 기후 등 요소에 따라 개개인이 필요한 물의 양이 달라진다고 설명했다.공동 저자인 헤르만 폰처 듀크대 진화인류학 교수는"하루 8잔의 물을 마셔도 되지만, 화장실에서 훨씬 더 많은 시간을 보내게 될 것"이라고 말했다.당시 위원회는 모든 음식과 음료를 포함한 '일일 총 물 섭취량'을 언급했지만, 사람들이 이를 매일 8잔의 물을 마셔야 한다는 의미로 잘못 해석했다고 설명했다.연구진은"체지방이 적을수록 더 많은 물이 필요하다"며"일반적으로 남성이 여성보다 체격이 크고 체지방이 적은 경향이 있기 때문에 매일 더 많은 물이 필요하다"고 말했다.

WP는"카페인은 배뇨량을 증가시킬 수 있지만, 카페인 섭취량이 400㎎ 미만일 경우 수분 공급 역할을 한다"며"음료 외에도 과일, 야채, 콩, 요구르트, 현미, 수프 등을 통해서도 수분을 섭취할 수 있다"고 전했다.

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