그러다 주로 사회적 책임을 져야 하는 20~30대에 직장 또는 사회생활로 인한 번아웃이 찾아오면서 순식간에 무기력이 은둔으로 바뀌게 됩니다. 특히나 지나친 비교와 경쟁의 압박을 받는 한국 사회에서는 조금만 낙오돼도 단절되기 더욱 쉬워집니다.은둔을 극복한 이들은"작은 환경을 바꾸고 자극을 줘야 변화가 시작된다"라고 조언합니다.만약 내 힘으로 주변 환경을 변화시킬 수 있다는 통제감과 자기 효능감을 느끼지 못해 우울해진다면, 우리는 또다시 무기력해지고 아무것도 하지 못하고 자책만 하는 악순환을 경험하게 되겠죠.무기력을 이겨내기 위해 너무 원대한 목표를 세우지 말고, 작은 한 걸음이라도 내디뎌봅시다.우선 책상 위 쓰레기들을 먼저 치워봅시다.
다 먹은 과자봉지, 다 쓴 휴지부터 먹다만 과일과 음료수까지. 서류 뭉치가 마구잡이로 쌓여 있다면 잘 정리해 파일에 넣어보고, 더 쓰지 않는 노트나 신문, 포스트잇도 미련 없이 폐지함에 버립시다.노트북 모니터에 먼지가 있다면 휴지로 닦아내 보고, 키보드 틈새에 낀 먼지도 꼼꼼히 닦아봅니다.혹시나 좋아하는 향이나 그림이 있다면 책상 한편에 놓아보세요. 업무 중 너무 답답할 때 기분을 환기하는 데 도움이 될 수 있습니다.내가 스스로 주체가 돼 주변을 바꿨다는 사실, 그것으로 나의 노력과 힘을 느껴보세요. 작은 결과지만 스스로 몸을 움직였고 환경을 바꿨다는 사실을 통해 성취감을 만끽해 보세요.터치유를 구독하고 더 많은 콘텐츠를 만나보세요.
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