雨は降ったとしても弱い雨ですが、東京など傘マークのない所でも、雨がぱらつきやすいでしょう。お出かけの時に雨が降っていなくても、雨具をお持ちになると安心です。洗濯物は、部屋干しが良さそうです。そして、日中は日差しが少なく、気温があまり上がらないでしょう。気温のポイントは「昼間も寒い」ということです。
最高気温は、10℃くらいの所が多いでしょう。東京では、今季これまで最も気温が上がらなかったのは、きのう5日の最高気温11.9℃でしたが、それよりも更に寒くなりそうです。昼間は年末年始頃の寒さで、北風の冷たさも加わります。北風が1メートル強まると、体感温度は1℃下がるといわれています。しっかり暖かくしてお過ごしください。冬の時期は、暖かい部屋から寒い部屋への移動など、急激な温度の変化によって身体がダメージを受ける「ヒートショック」が発生しやすくなります。ヒートショックを防ぐには、次の4つのポイントを覚えておいてください。 ①脱衣所や浴室は、入浴する前に暖めておきましょう。暖かい部屋から寒い脱衣所や浴室に入り、その後、浴槽につかると、寒暖差で血圧が急激に変化してしまいます。浴室に暖房設備がない場合は、シャワーを使って浴槽に給湯したり、浴槽のお湯が沸いたらよくかき混ぜた後、蓋を取って湯気を充満させたりするのも、効果的です。③浴槽で体を暖めた後は、できるだけゆっくり立ち上がるようにしましょう。手すりがあれば活用し、手すりがない場合でも、浴槽のへりにしっかり手をかけて、立ち上がってください。
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