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自分の腸内細菌を健康にする5つの方法とは？

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1年の初めに「今年も健康に暮らせますように」と願う人は多いはずですが、ほとんどの人は腸内に生息して人間と共存している「腸内細菌」の健康を願うことはありません。しかし、腸内細菌叢(マイクロバイオーム)は多くの点で人の健康状態に関係していることがわかっているとのことで、ペンシルベニア州立大学の研究者らが「腸内細菌を健康にする5つの方法」についてまとめています。

多様な食事が腸内細菌叢に影響を与える可能性があり、中でも人間が自身の消化酵素で分解できない成分である食物繊維は、腸内細菌によって分解されてエサとなるとのこと。豊富な食物繊維を含む野菜や果物を食べることで、健康を促進する腸内細菌を養うことができるとRogers氏らは述べています。.

多様な食事が腸内細菌叢に影響を与える可能性があり、中でも人間が自身の消化酵素で分解できない成分である食物繊維は、腸内細菌によって分解されてエサとなるとのこと。豊富な食物繊維を含む野菜や果物を食べることで、健康を促進する腸内細菌を養うことができるとRogers氏らは述べています。

 

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腸内細菌にエサを与えればよい。 繊維質が奴らの大好物。 ヨーグルトでもオリゴ糖でもない。 繊維質だ。 もやしを毎日食べようではないか。

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