3日憲法記念日から5日こどもの日は、本州付近は帯状の高気圧に覆われる見込みです。九州から北海道にかけて広く晴れるでしょう。お出かけ日和の所が多くなりますが、北海道は3日憲法記念日から4日みどりの日は上空の寒気の影響で、大気の状態が不安定になるため、急な雨や雷雨にご注意ください。
4日みどりの日をピークに季節外れの暑さになるでしょう。東北や関東以西では所々で夏日となりそうです。仙台市は25℃と7月上旬並みの暑さとなるでしょう。東京都心は27℃、名古屋市は28℃と6月下旬並みとなりそうです。甲府市など真夏日になる所もあるでしょう。体がまだ暑さに慣れていない時期です。暑さで体調を崩さないよう、こまめな水分補給を心がけてください。② できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。
③ 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、こまめに室温を確認しながら調節するとよいでしょう。なお、感染症対策として換気を行う場合は、窓とドアなど2か所を開放したり、扇風機や換気扇を併用したりするのが、おススメです。換気後、エアコンの温度は、こまめに再設定してください。
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