すやすやと気持ちよく寝られるようになるかもしれない、13の睡眠テクニック

すやすやと気持ちよく寝られるようになるかもしれない、13の睡眠テクニック(2016)

2020/04/01 17:30:00

すやすやと気持ちよく寝られるようになるかもしれない、13の睡眠テクニック(2016)

人間は人生の3分の1を寝て過ごしているため、眠りの質を上げることは健康な生活に直結していると言っても過言ではありません。とはいえ、十分に気持ちよい眠りを実行できている人は多くないはず。そんな人が試してみると良さそうなのが、ファッション・ライフスタイル系サイトのmaven46が挙げる13のポイントです。

◆03:寝る直前にアルコールを飲まない寝る前にアルコール飲料を飲むと、一晩に何度も繰り返される睡眠サイクルの最初の数回が打ち消され、いきなり深い眠りに入ります。ほどなくしてアルコールの分解が進むと、睡眠サイクルは眠りが浅いレム睡眠の状態に移るのですが、この時に目を覚ましてしまいがちになり、睡眠が途切れてしまう原因になります。アルコール飲料を飲む場合は、寝る3時間前に飲むのをストップするとよく眠れるようになります。 続きを読む: GIGAZINE(ギガジン) »