日中に昼寝をすることで眠気が解消され、活動が活発になりますが、その結果として夜の睡眠に影響を与えることがあります。特に、何度も昼寝を繰り返してしまうと、体のリズムが狂ってしまい、寝るべき時に寝られなくなるので避けるべき。昼寝をする場合は、13時から15時の間に20分から30分程度の短い昼寝にとどめておくべきです。寝る前にアルコール飲料を飲むと、一晩に何度も繰り返される睡眠サイクルの最初の数回が打ち消され、いきなり深い眠りに入ります。ほどなくしてアルコールの分解が進むと、睡眠サイクルは眠りが浅いレム睡眠の状態に移るのですが、この時に目を覚ましてしまいがちになり、睡眠が途切れてしまう原因になります。アルコール飲料を飲む場合は、寝る3時間前に飲むのをストップするとよく眠れるようになります。
日中に昼寝をすることで眠気が解消され、活動が活発になりますが、その結果として夜の睡眠に影響を与えることがあります。特に、何度も昼寝を繰り返してしまうと、体のリズムが狂ってしまい、寝るべき時に寝られなくなるので避けるべき。昼寝をする場合は、13時から15時の間に20分から30分程度の短い昼寝にとどめておくべきです。寝る前にアルコール飲料を飲むと、一晩に何度も繰り返される睡眠サイクルの最初の数回が打ち消され、いきなり深い眠りに入ります。ほどなくしてアルコールの分解が進むと、睡眠サイクルは眠りが浅いレム睡眠の状態に移るのですが、この時に目を覚ましてしまいがちになり、睡眠が途切れてしまう原因になります。アルコール飲料を飲む場合は、寝る3時間前に飲むのをストップするとよく眠れるようになります。
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