L'allenamento per sciogliere i muscoli è gratis, aumenta la mobilità articolare e diminuisce lo stress. Ecco i consigli per fare riscaldamento
2. Supino, schiena aderente al suolo, fletti le gambe mantenendo le piante dei piedi a contatto per 30 secondi. Ripeti 3 volte. 6. Supino, braccia in alto, allungati facendo aderire la schiena al suolo per circa 10-30 secondi. Ripeti per 10 volte. 10. Mantieni la gamba destra tesa e l’altra flessa con la pianta del piede verso l’anca, poi fletti il busto in avanti per circa 10-30 secondi. Non sforzarti di arrivare alla caviglia ma fermati dove senti la soglia del dolore. Ripeti dall’altro lato.
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