Molte donne soffrono di dolori mestruali e il loro umore è influenzato dal ciclo. Un aiuto potrebbe arrivare dall'alimentazione. Esistono dei rimedi naturali per evitare lo stress: ecco gli alimenti consigliati e quelli da evitare. I CIBI DA MANGIARE: - I legumi sono un’ottima fonte di fibre e di vitamine del gruppo B, aiutano nella digestione e a liberare il corpo da liquidi in eccesso. Sono molto utili anche per prevenire i crampi.
Contengono anche vitamine del gruppo B ed E, che combattono l’affaticamento e la depressione. - Lo yogurt aiuta a lenire il malessere mestruale e facilitano il processo di digestione. Altre fonti di calcio che non contengono latticini sono: i broccoli, il cavolo riccio, i cereali e i succhi. I CIBI DA EVITARE: - Zuccheri: l’aumento di glucosio nel sangue ci rende poco attive e di cattivo umore.
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