La mindfulness in famiglia: i consigli per crescere insieme, genitori e figli

Genitori di adolescenti e Mindful parenting: come avere una relazione consapevole con i figli

19/01/2021 09.19.00

Genitori di adolescenti e Mindful parenting: come avere una relazione consapevole con i figli

La mindfulness per genitori spiegata punto per punto nel libro della psicoterapeuta cognitivista Susan Bögels

Traumi da ipercompensazione, figli che invocano una maggiore autonomia, genitori terrorizzati dal web e dalla. Il momento storico è ricco di sfide per le relazioni tra generazioni diverse. Ma gli strumenti per uscire dal loop della rabbia e fare chiarezza in un mondo in costante mutamento, come spiega il libro, ci sono.

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Mindfulness, respiro consapevole, meditazione, accettazione, concedersi il permesso di provare anche emozioni negative. Sì, ma da dove partire? Abbiamo chiesto in esclusiva a Susan Bögels tre consigli speciali per i nostri lettori.D – Esistono diversi tipi di meditazione, come possiamo individuare quello più adatto a noi considerando anche il periodo di isolamento sociale?

R – Per prima cosa, non serve una tecnica di respirazione. Ognuno di noi sa per istinto come respirare e la consapevolezza del processo automatico della respirazione è solo una delle tante ancore che possiamo scegliere per meditare. Altre ancore su cui focalizzarsi sono il corpo, i suoni che emettiamo, quello che vediamo, le piante dei piedi quando camminiamo, ma anche avere coscienza della consapevolezza in sè. La meditazione migliore? Quella che facciamo con piacere ed è più facile da inserire nel nostro quotidiano. Secondo le nostre ricerche, la meditazione preferita dei genitori è quella più breve, che dura 3 minuti. Ma questa è una tecnica che funziona dopo un training di 8 settimane in cui si apprendono prima di tutto le tecniche più lunghe. headtopics.com

D – Tre errori tipici che fanno i genitori contemporanei con i figli teenagerR – I genitori fannofatica a fidarsi dei figli, ma gli adolescenti hanno bisogno di sentire che gli altri si fidano di loro. I genitori non riescono a lasciare che i ragazzi facciano i loro errori e imparino da essi. Vogliono

proteggerli dalle frustrazioni e dai problemi, ma dolore e sofferenza fanno parte della vita.Un altro errore comune èpensare che i teen-ager non abbiano bisogno di mamma e papà,non è così. A quella età hanno un grande bisogno di guida e supporto, e di vedere che i grandi sono interessati alle loro vite. In un certo senso, i teen hanno più bisogno dei genitori di quando erano nella fase di latenza tra gli 8 e i 12 anni. Il punto è trovare un

equilibro tra garantire autonomia ed essere presenti.Il terzo errore che fanno i genitori èdimenticarsi di avere una propria vita. Se si è adulti realizzati, sarà più semplice per i ragazzi lasciare il nido e costruirsi una propria esistenza indipendente.

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