American Academy of PediatricsIl gruppo di lavoro sul sonno adolescenziale creato dall’AAP ha infatti esaminato gli studi che implicano un sonno inadeguato negli adolescenti. I ricercatori hanno analizzato gli effetti dannosi che la privazione del sonno può avere sui giovani.
Da tali studi, è emerso che la scarsità di sonno è collegata a una maggiore dipendenza da caffeina, tabacco e alcol. Si è anche scoperto un legame tra privazione del sonno e scarso rendimento scolastico. La privazione del sonno è stata inoltre collegata ad un aumentato rischio di incidenti stradali negli adolescenti.
All’apparenza, la soluzione più semplice consisterebbe nel far sì che gli adolescenti vadano a letto prima. Ma i ricercatori affermano che probabilmente non funzionerebbe: gli adolescenti sperimentano cambiamenti ormonali che rendono difficile, se non addirittura impossibile, addormentarsi prima di una certa ora. L’orologio biologico adolescenziale potrebbe in pratica impedire loro di addormentarsi alle 23, anche quando sono stanchi.
Gli studi hanno dimostrato che arrivare a scuola in ritardo anche semplicemente di 30 minuti può avere un impatto negativo sulla salute e sul rendimento di un adolescente. Ecco perché la maggior parte dei ricercatori consiglierebbe quindi di posticipare l’orario di inizio scuola almeno alle 8:30.
Invece, una volta arrivati al superiore, si ritrovano a iniziare la giornata scolastica con largo anticipo. Il tempo di riposo si riduce e molti vengono “buttati giù dal letto” prima ancora di essere fisicamente o mentalmente pronti.
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