ما در مواقع استرس اغلب طپش قلب، سفت شدن فک یا تکان خوردن شکم خود را حس می‌کنیم احساساتی که در نهایت احساسات منفی مان را تشدید می‌کنند. این وضعیت خیلی زود به یک چرخه معیوب تبدیل می‌شود که در آن بدن و افکار شما یکدیگر را تحت تاثیر قرار می‌دهند. خبر خوب این است که شما مجبور نیستید اجازه دهید این اتفاق رخ دهد. با استفاده از توانایی ذاتی بدن برای آرام کردن خود اغلب ظرف مدت چند دقیقه می‌توانید احساس خود را بهبود ببخشید و در دفع علائم استرس پیش از بروز آن بهتر شوید.
در مطالعه‌ای انجام شده شرکت کنندگانی که پس از ایراد سخنرانی‌ای کوتاه از تکتیک دست روی قلب استفاده کردند در مقایسه با افرادی که از این استراتژی استفاده نکردند سطح کورتیزول شان سریع‌تر کاهش یافت. از نظر روانشناختی این حرکت یادآور خوبی برای ایجاد مهربانی در لحظات سختی است که برای مان پیش می‌آید.هنگامی که واکنش جنگ یا گریز بدن به استرس آغاز می‌شود مردمک‌های چشم تان گشاد می‌شوند و میدان دید شما را باریک می‌سازد و یافتن چشم انداز را دشوار می‌سازد.
این خبر را خلاصه کرده ایم تا بتوانید سریع آن را بخوانید. اگر به خبر علاقه مند هستید، می توانید متن کامل را اینجا بخوانید. ادامه مطلب:
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
شورای نگهبان به نامعلوم بودن نحوه تامین مالی بودجه «تقویت بنیه دفاعی» ایراد گرفتدولت ابراهیم رئیسی در لایحه بودجه سال آینده خورشیدی، برای «تقویت بنیه دفاعی» ۱۳۴ هزار میلیارد تومان پیش‌بینی کرده که معادل «پنج درصد» از کل بودجه عمومی دولت است.
منبع: RadioFarda_ - 🏆 13. / 51 ادامه مطلب »
حکم ۵ سال زندان برای سعید عزیزی، شهروند دوتابعیتی؛ رضا شفاخواه: وضع سلامتی موکل من وخیم‌تر شده استهمزمان با صدور محکومیت پنج سال حبس برای سعید عزیزی، شهروند ایرانی-سوئدی، وکیل او از وخامت حال این زندانی و ناتوانی‌اش در تحمل حبس خبر داد.
منبع: VOA Farsi صدای آمریکا - 🏆 17. / 51 ادامه مطلب »
«شورای ائتلاف» در دور دوم انتخابات هم فعال خواهد بودعضو شورای مرکزی ائتلاف نیروهای انقلاب اسلامی که به دور دوم انتخابات در تهران راه یافته، درباره برنامه این شورا برای دور دوم توضیحاتی ارایه داد.
منبع: MashreghNews - 🏆 5. / 63 ادامه مطلب »
پژوهش جدید نشان داده است که خطر ابتلا به آلزایمر برای مردان مصرف‌کننده ویاگرا کمتر استیک مطالعه جدید نشان می‌دهد که استفاده از داروهایی مانند ویاگرا که برای تقویت توانایی ارتباط جنسی در مردان تجویز می‌شود ممکن است خطر ابتلای آنان به بیماری آلزایمر را کاهش دهد.
منبع: bbcpersian - 🏆 15. / 51 ادامه مطلب »
راهکارهای نوین درمان غلظت خونسمیه نیکوفرد بنیانگذار تکنیک فلبوتومی در ایران با ارسال یادداشتی به ایلنا با اشاره به عوارض خطرناک غلظت خون به ارائه راهکارهای نوین علمی برای کاهش آن پرداخت.
منبع: ilnanews - 🏆 10. / 53 ادامه مطلب »
خودروسازان آلمانی حال ندارندتولید صنعتی آلمان برای اولین‌بار از آوریل افزایش یافت؛ هرچند در بخش تولید، تولید مواد شیمیایی، موادغذایی و ماشین‌آلات همگی افزایش یافت اما خودروسازان شاهد کاهش شدیدی بودند.
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »