آیا از خانه کار می‌کنید؟ توصیه کارشناسان درباره روش درست نشستن پشت میز و کامپیوتر

یک متخصص ستون فقرات می‌گوید اگر در طول همه‌گیری کووید۱۹ در خانه کار می‌کنید، باید فضای کاری مناسبی داشته باشید تا منجر به درد و ناراحتی در کمر، گردن، و ستون فقرات نشود.

به گزارش «یو اس نیوز»، پزشکان و کارشناسان برای حفظ سلامت کمر، پشت، گردن، و ستون فقرات نکات زیر را توصیه می‌کنند:برخلاف صندلی‌های مخصوصی که پشت میز اداره قرار می‌گیرند، مبل و کاناپه برای کار کردن ساخته نشده است و نشستن و کار کردن دراز مدت روی آن می‌تواند موجب گرفتگی گردن و درد در ناحیه کمر و پشت شود. اگر صندلی کار ندارید، از بهترین صندلی ممکن که در منزل دارید استفاده کنید و برای حفظ قوس کمر، یک حوله تاشده یا بالش کوچک پشت کمرتان قرار دهید.روی صندلی کاملا عقب بنشینید طوری که کف پاهایتان روی زمین قرار گرفته و زانویتان در زاویه ۹۰ درجه‌ای قرار گرفته باشد. زانوهایتان باید جلوی شما و در حالتی راحت باشند. پشتتان باید صاف و شانه ها عقب در موازات با باسن قرار بگیرد و بازوهایتان در کنار بدن قرار بگیرند. و زاویه آرنج شما نیز باید بین ۹۰ تا ۱۲۰ درجه باشد.

دکتر وایت کوپرمن، استادیار پزشکی فیزیکی و توانبخشی در دانشکده پزشکی دانشگاه بیلر آمریکا، می گوید که به طور کلی اگر افراد بتوانند درست پشت کامپیوتر بنشینند، در طول کار فرم صحیح بدنشان را حفظ کنند، در بین کار وقفه‌های کوتاهی داشته باشند و استراحت کنند، و همچنین ورزش‌های موثری را برای حفظ فرم صحیح ستون فقرات انجام دهند، ممکن است بتوانند تا حد زیادی از دردهای کمر، پشت، و گردن جلوگیری کنند.

چنان‌چه نمی‌توانید با رعایت نکات بالا از درد و ناراحتی خود بکاهید، مهم است که با پزشک خانوادگی یا یک پزشک متخصص مشورت کنید.

این متخصص بزرگوارهمه رو مثل خودوهمکاران متخصصش صاحب مکنت وتجمل می بینه نمیدونه فضای احیانا یک اتاق که مثلامحدوداست به همون اتاق که هم پذیرایی است وهم اتاق خواب میهمان ومیزبان وایضامطبخ خانه کجامی تواندمناسب باشد که فقراتی ایمن داشته باشد یا اینکه دکترنازنین ازکره ای دیگراومده

ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها

Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.

14 اشتباه افرادی که از خانه کار می‌کنندداشتن ساختار و برنامه‌ریزی برای افرادی که کارشان را از خانه انجام می‌دهند به بهره‌وری بیشتر آنها کمک در خانه نه از خانه بگو گژپچ
منبع: AlArabiya_Fa - 🏆 12. / 51 ادامه مطلب »

یک کارشناس هوانوردی: سپاه قبل از شلیک موشک به هواپیما جی‌پی‌اس را از کار انداخته بود
منبع: iranwire - 🏆 4. / 63 ادامه مطلب »

شکایت برخی از نمایندگان از ظریف و درخواست تفحص از مرکز استراتژیک ریاست جمهوریشکایت برخی از نمایندگان از ظریف و درخواست تفحص از مرکز استراتژیک ریاست جمهوری یک عضو هیات رییسه مجلس از شکایت تعدادی از نمایندگان از رییس جمهوری و وزیر خارجه و همچنین درخواست تحقیق و تفحص از مرکز بررسی‌های استراتژیک نهاد ریاست‌جمهوری خبر داد
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »

دولت موافق اخذ مالیات از اینفلوئنسرها است/ آغاز اخذ مالیات از خانه‌های خالی از مرداد ۱۴۰۰رییس سازمان امور مالیاتی با بیان اینکه اخد مالیات از اینفلوئنسرها ایده خوبی است و موافق اجرای آن با رعایت انصاف هستیم، گفت: اخذ مالیات از خانه‌های خالی از مردادماه سال 1400 شروع می‌شود. هرگز مالیات اجرایی نمیشه میدونی چرا؟چونکه مسئولین بیشتر از همه باید مالیات بدن
منبع: ilnanews - 🏆 10. / 53 ادامه مطلب »

درخواست بیش از ۱۰۰ کنشگر داخل ایران از سازمان ملل برای حمایت از همه‌پرسی گذارسازمان ملل به ما که میرسه میشه سازمان دمل! نه_به_جمهوری_اسلامی
منبع: iranwire - 🏆 4. / 63 ادامه مطلب »