लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। How to Prevent Osteoporosis: बढ़ती उम्र के साथ हमारे शरीर में कई बदलाव आने शुरू हो जाते हैं। इन्हीं बदलावों में हड्डियां कमजोर होना भी शामिल है। इसी वजह से उम्र बढ़ने के साथ, काम करने और चलने-फिरने में तकलीफ होने लगती है। हालांकि, ऐसा होना काफी सामान्य बात है, लेकिन यह परेशानी का सबब तब बन जाता है, जब उम्र से पहले ही हड्डियां कमजोर होनी शुरू हो जाएं। हड्डियों की डेंसिटी और मास कम होने की वजह से Osteoporosis का जोखिम बढ़ जाता है। Osteoporosis एक ऐसी बीमारी है, जिसमें...
इसलिए कैल्शियम की कमी की वजह से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसलिए अपनी डाइट में कैल्शियम से भरपूर फूड्स, जैसे- डेयरी प्रोडक्ट्स, सोया प्रोडक्ट्स, साल्मन, बादाम, ब्रोकली आदि को शामिल करें। यह भी पढ़ें: गर्मियों में बढ़ जाती है पेट खराब होने की समस्या, एक्सपर्ट से जानें Heat Waves में कैसे रखें पाचन का ख्याल विटामिन डी लेना न भूलें विटामिन डी कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन के लिए काफी जरूरी है। इसलिए विटामिन डी की कमी हमारी हड्डियों की कमजोरी की वजह बन सकती हैं। इसलिए रोज कुछ समय सुबह की धूप में...
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