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क्या आप मीठे खाने के शौकीन हैं, लेकिन शक्कर के नुकसान से भी डरते हैं? तो चिंता ना करें! क्योंकि आज हम आपको कुछ ऐसे चीजों के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें आप शक्कर की जगह इस्तेमाल कर सकते हैं. खास बात यह है कि इससे आपको मिठास के साथ कई दूसरे पोषक तत्व भी मिलेगा जो सेहत को बेहतर बनाने के लिए बहुत जरूरी हैं.
लेकिन इससे पहले यह जान लें कि शक्कर खाने से सिर्फ डायबिटीज ही नहीं बल्कि मोटापा, हार्ट डिजीज, कैंसर, डिप्रेशन, झुर्रियां, कैविटी का भी जोखिम होता है. ऐसे में जरूरी है कि इसकी मात्रा को डाइट में कम किया जाए या पूरी तरह से हेल्दी ऑप्शन से रिप्लेस किया जाए. Watermelon For Diabetes: डायबिटीज में तरबूज खाना फायदेमंद या नुकसानदेह? खाने से पहले यहां जान लें कितना बढ़ सकता है शुगर लेवल
गुड़ अपरिष्कृत चीनी है जिसे गन्ने का रस उबालकर बनाया जाता है. यह पोषण से भरपूर होता है, इसमें आयरन, कैल्शियम, फास्फोरस और कुछ विटामिन होते हैं. गुड़ पाचन में सहायता करता है और रक्त शोधन में भी मदद करता है.खजूर फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं. ये प्राकृतिक रूप से मीठे होते हैं और चीनी के लिए एक स्वस्थ विकल्प हो सकते हैं. खजूर मधुमेह रोगियों के लिए भी उपयुक्त माने जाते हैं क्योंकि इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स चीनी से कम होता है.बनाया जाता है. उदाहरण के लिए, जामुन का शहद, बेर का शहद आदि.
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