कॉटन के कपड़े पहनें: डॉ. डीएस मर्तोलिया के मुताबिक, लू से बचने के लिए भीषण धूप में निकलने से बचना चाहिए. अगर बहुत जरूरी होने पर आप बाहर निकलते भी हैं तो कॉटन के आरामदायक कपड़े पहनकर निकलें. साथ ही शरीर को ढंक कर निकलें. बाहर निकलते समय चेहरे से लेकर बॉडी के अन्य भागों को कवर कर निकलना चाहिए. जिससे धूप के सीधे संपर्क में आने से बचा जा सके. खुद को हाइड्रेटेड रखें: गर्मी में देर तक घूमने से पसीना अधिक निकलता है, जिससे पानी न पीया जाए तो शरीर में पानी की कमी हो सकती है.
जूस और नारियल पानी पीएं: लू भरे इस मौसम में शरीर को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है. भीषण गर्मी में शरीर को अंदर से ठंडा रखना बेहद आवश्यक है. इसलिए गर्मियों में नारियल पानी के साथ मुसम्मी, संतरे के जूस का भी सेवन करें. विटामिन C युक्त फलों का सेवन: गर्मियों में धूप से बचने के लिए इम्युनिटी मजबूत होना बेहद जरूरी होता है. ऐसे में विटामिन C वाले फलों का ज्यादा सेवन करना चाहिए. इसके अलावा तरबूज, खरबूज जैसे फलों का भी सेवन कर सकते हैं. दरअसल, इसमें पानी की मात्रा पर्याप्त होती है.
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