आयरन की कमी को दूर करने के लिए, अंडे, लिवर, चिकन, किशमिश, अंजीर, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, गार्डन क्रेस या हलीम के बीज जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करेंशरीर को पर्याप्त विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है क्योंकि यह रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है, ऐसे में इसकी कमी होने पर एनीमिया और संबंधित लक्षण नजर आने लगते हैं.विटामिन बी12 के अच्छे स्रोतों में चिकन, मछली, अंडे, दूध और इसके उत्पाद, फोर्टिफाइड अनाज और पौष्टिक खमीर शामिल हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.गर्मियों में चेहरे पर बर्फ लगाने से मिल सकते हैं इतने सारे फायदे!
Causes Of Fatigue Low Energy दिन भर थकान का कारण क्या खाने से दूर होगी आलस विटामिन की कमी
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