Les 2 gestes d’une kiné pour apaiser rapidement une douleur aux cervicales

Comme l’expliquait la Haute Autorité de Santé dans un document paru en 2013, « les cervicalgies regroupent l’ensemble des douleurs de la région cervicale. » On parle de « cervicalgie commune » ou de « cervicalgie non-spécifique » lorsqu’aucune maladie particulière n’est responsable de la douleur.

Pour soulager une douleur aux cervicales non-spécifique, il n’y a pas trente-six solutions. La Haute Autorité de Santé recommande du repos, des médicaments antidouleur et des séances de kinésithérapie – avec des massages, des étirements et du renforcement musculaire.

Premier exercice : massez la base de votre crâne. En appuyant avec vos doigts, remontez le long de votre cou jusqu’à sentir la base de votre crâne, à gauche et à droite. Faites des petits ronds en profondeur avec le bout de vos index, majeurs, annulaires et auriculaires. N’hésitez surtout pas à appuyer : il faut que vous sentiez le massage !

Deuxième exercice : étirez vos cervicales. Inclinez la tête sur la gauche et accompagnez / amplifiez le mouvement avec votre main gauche . Restez environ 30 secondes dans cette position puis recommencez de l’autre côté avec la main droite. Ces deux exercices sont à répéter tous les jours pour apaiser les douleurs cervicales… en complément du traitement recommandé par le médecin.

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